Статьи

С момента наступления беременности, на фоне гормональных и физиологических изменений, женщина нередко начинает испытывать массу проблем. К ним относится и токсикоз, и нарушения сна, и частые позывы к мочеиспусканию, и тому подобное. Не стоит переживать, со всеми этими проблемами можно справиться. А заканчиваются они счастливейшим моментом рождения крохи.

Так и со сном. Обычно в первом триместре беременности будущую мамочку постоянно клонит в сон, от чего создается ощущение непреодолимой усталости. Справиться с этим поможет только лишь полноценный ночной отдых, за время которого она сможет хорошенько отдохнуть и расслабиться.

Да и в течение всей беременности женщине нужно стараться больше отдыхать. Ведь именно во время сна она набирается сил, готовя свой организм к предстоящим родам.

Плохой сон во время беременности

Правда, не все женщины могут похвастаться крепким сном на всех этапах беременности. И если некоторые причины его нарушения вполне объяснимы, то вот откуда берется обычная бессонница, не совсем ясно. Однако существует ряд правил, соблюдение которых будет помогать вам засыпать гораздо быстрее, забыв о том, что такое бессонница.

1. При нарушениях ночного сна не ложитесь отдыхать днем. Замените дневной сон прогулкой на свежем воздухе.
2. Проветривайте помещение перед сном.
3. Используйте для сна постельное белье и одежду из натуральных тканей.
4. Не переедайте на ночь и не пейте большое количество жидкости.
5. Подружитесь с ароматерапией.
6. Не спите на животе, а на последних сроках и на спине.

Неплохим помощником в этой ситуации может стать и специальная подушка для вашего неустанно растущего животика. Ее использование поможет удобно расположиться, сняв о спины и шеи. Ну а в дальнейшем можно будет использовать ее в процессе кормления.

И главное - не нагружайте себя в физическом и эмоциональном плане в течение дня, особенно, во второй его половине, а также научитесь расслабляться.